😁礦物質攝取量👇👇👇
巨量元素:
1.鈣
參考攝取量:1000mg/天
上限攝取量:2500mg/天
2.磷
參考攝取量800mg/天
上限攝取量4000mg/天
3.鎂
參考攝取量:
男:380mg/天
女:320mg/天
上限攝取量:700mg/天
微量元素:
1.鋅
參考攝取量:
男:15mg/天
女:12mg/天
上限攝取量:35mg/天
2.鐵
參考攝取量:
男:10mg/天
女:15mg/天
上限攝取量:40mg/天
3.碘
參考攝取量:140微克/天
上限攝取量:1000微克/天
4.硒
參考攝取量:55µg微克/天
上限攝取量:400µg克/天
5.氟:
參考攝取量:3mg/天
上限攝取量:10mg/天
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